De plus en plus en vogue, ces petites pastilles ou poudres qui rendent votre eau colorée ne sont pas uniquement un phénomène de mode. Lors d’un effort et lorsque vous transpirez, votre corps évacue par la transpiration de l’eau, mais aussi des minéraux essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Ces minéraux appelés électrolytes, dont font partie le sodium, le magnésium, le chlore ou encore le calcium, sont responsables de nombreuses interactions dans votre corps et notamment pour la circulation du sang et la contraction des muscles. Ils assurent le bon fonctionnement des muscles, la transmission des influx nerveux et la régulation du sang dans l’organisme. Une carence en électrolyte est généralement responsable de crampes, de contractions musculaires ou d’un état de fatigue général. De plus, certaines boissons à base d’électrolytes contiennent des vitamines essentielles pour booster votre corps et vos performances aussi bien physiques que mentales. Les électrolytes sont donc tout désignés en cas d’effort, de fortes chaleurs, de voyage, de récupération après la consommation d’alcool ou la maladie type diarrhée ou vomissement et vous permettent une réhydratation rapide et pour rééquilibrer votre balance électrolytique. Mais, alors, comment choisir ses électrolytes pour se réhydrater ?
- Présence des électrolytes : Le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le chlorure sont les principaux électrolytes présents dans les poudres et pastilles de boisson d’électrolytes.
- Glucides : Certaines boissons contiennent des glucides simples et complexes (les fameux sucres rapides et sucres lents) les premiers vous procurent l’effet « coup de fouet » et les seconds se libèrent tout doucement dans l’organisme pour vous accompagner dans votre effort. Ces boissons sont donc plutôt destinées aux sportifs.
- Calories : Votre boisson doit contenir le moins de calories possible, pour rester neutre et ne pas vous faire prendre de poids, et particulièrement si vous en consommez quotidiennement.
- Additifs : Les additifs, colorants et conservateurs doivent être évités, car ils contiennent des perturbateurs endocriniens qui ne sont pas bons pour la santé.
- Gout : En fonction de vos préférences, il en existe pour tous les gouts, mais les électrolytes sont généralement aux fruits pour un effet rafraichissant supplémentaire.
- Forme : En poudre ou en pastille, en fonction de votre situation d’utilisation.
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