ARRGGG ! J’emporte toujours une trousse de premiers soins dans mon sac quand je pars en randonnée à la montagne ! En famille ou en solo, je soigne tous les petits bobos !
En randonnée, l’une des choses les plus importantes à avoir avec soi est une trousse de premiers secours. Il est important d’être toujours prêt à faire face à toute situation d’urgence, et grâce à un kit de premiers secours, vous aurez l’esprit tranquille pour faire face aux petits bobos comme aux urgences. Que vous souhaitiez réaliser vous-même votre trousse de soins ou bien en acheter une complète en pharmacie, découvrez la liste des 10 éléments essentiels à emporter avec vous en rando !
1 : Les Pansements
De différentes tailles et formes, les pansements adhésifs sont indispensables pour couvrir et protéger les coupures, les éraflures, les plaies et les ampoules. Il est important d’en avoir suffisamment pour toute la durée de la randonnée, il existe des boites compactes qui permettent d’avoir un assortiment ou vous pouvez choisir une bande à découper vous-même. Pour la randonnée, on choisira des pansements types waterproof, qui permettent de mieux faire face à la météo et aux intempéries.
2 : Compresses et sparadrap
Les compresses de gaze sont utilisées pour nettoyer et couvrir les plaies. On choisira des compresses stériles à usage unique spécialement étudiées pour cet usage. Le sparadrap servira à faire tenir en place les compresses si la blessure ne peut pas être couverte par un pansement.
3 : Bande extensible
Idéale pour maintenir une compresse, un membre ou une articulation, les bandes extensibles sont le couteau suisse des sauveteurs. De part leur elésticité, elles s’adaptent à toutes le sparties du corps et à toutes les morphologies. Non stériles, la bande est à fixer avec du sparadrap.
4 : Antiseptiques ou désinfectant
Sous forme d’unidoses ou de lingettes antiseptiques, cette solution est utilisée pour nettoyer et désinfecter les plaies avant d’appliquer des pansements ou des compresses. La chlorhexidine est l’antiseptique le plus répandu et est toléré par la grande majorité des peaux, de plus, elle est adaptée aux enfants, car elle ne pique par lors de la désinfection. Les lingettes imbibées permettent de se passer des compresses de gaze et prennent peu de place dans une trousse de premiers secours alors que les dosettes unidoses sont plus volumineuses mais contiennent plus de produit.
5 : Analgésiques
Les analgésiques en vente libre (niveau 1 – sans ordonnance) soulageront les maux de tête, les douleurs musculaires et la fiévre. On les retrouve sous les appellations paracétamol, ibuprofène ou aspirine. Attention, vous devez respecter les temps de prise ainsi que les doses en fonction de votre âge. Pour un kit de premier secours en randonnée, les formats le plus pratique restent les gélules ou comprimés.
6 : Pince à épiler
Les pinces à épiler sont utiles pour retirer les échardes, les tiques et autres petits objets qui peuvent se loger dans la peau. Un indispensable de la trousse de premiers secours en randonnée.
7 : Ciseaux
Les ciseaux seront utiles pour couper les bandages et le sparadrap à la bonne taille pour votre blessure. Ils peuvent également servir à découper un T-shirt pour réaliser un garrot.
8 : Couvertures de survie
Une couverture d’urgence vous gardera au chaud en cas d’hypothermie et au frais en cas de fortes chaleurs. Utiles si vous restez coincé suite à une blessure ou si vous vous égarez, on en emportera une par personne, aussi grandes que possible afin de pouvoir de réaliser un abri avec. Un équipement indispensable en montagne et qui, en plus d’être économique, ne prends pas de place et ne pèse rien dans votre sac à dos !
9 : Attelle Boston
Une attelle boston est une attelle qui se replie sous forme de rouleau. Pratiques à dérouler, elles s’adaptent à toutes les parties du corps en cas de foulures ou de douleurs articulaires. Elles serviront à immobiliser une fracture ou une foulure dans le but de ne pas aggraver les dégâts et soulager la douleur.
10 : Poche de froid instantanée
Une poche de froid instantanée peut être utilisée pour réduire l’enflure et l’inflammation dues aux blessures. Particulièrement adaptées pour les articulations et douleurs musculaires, ces sachets produisent un effet glaçant pendant plusieurs heures.
Il existe aussi des rouleaux (roll-on) ou des sprays de froid qui produisent le même effet sur le moment, mais pas en continu, moins utiles et ils prendront plus de place dans votre kit de premiers secours.
Les bonus, pour une trousse de premiers soins complète :
Si vous souhaitez partir plus longtemps, ou bien faire face à toutes les situations d’urgence ou de survie, ces quelques accessoires et médicaments supplémentaires à mettre dans votre sac seront utiles en voyage, en montagne, en bivouac ou en randonnée :
- Crème antisthaminique : Utilisée pour calmer les démangeaisons et piqûres d’insectes, ces crèmes serviront également en cas de piqûres de végétaux. Certains sont adaptés aux enfants comme l’Apaisyl mais attention de ne pas en appliquer sur les muqueuses ou une lésion. On peut aussi emporter un tire-venin comme Aspivenin ou Venimex qui permettent, après une piqûre de serpent, de méduse, de frelon, de guêpe ou d’abeille, d’immédiatement retirer le venin injecté dans la peau.
- Sifflet : Un sifflet pour indiquer votre position aux secours ou à vos compagnons de route.
- Crème solaire : Pour se protéger des UV, on choisira une crème UPF 50+
- Anti-moustique : Un répulsif à moustique peut s’avérer être une bénédiction dans certaines régions.
- Gants latex : Afin d’intervenir sur les blessures en toute sécurité, pour vous et le blessé.
- Gel hydroalcoolique : Pour le nettoyage des mains avant une intervention.
- Masque CPR : Permets d’effectuer le bouche-à-bouche de manière hygiénique.
- Sérum physiologique : Permet le nettoyage des yeux en cas de poussière ou de saleté.
- Antidiarrhéique : HMPPFF ! Je vais pas vous faire un dessin ! Un anti diarrhéique comme l’Immodium vous permet de continuer votre aventure sereinement.
- Pastille de traitement de l’eau ou paille filtrante : En cas de manque d’eau, permets de rendre potable pratiquement tous les types d’eau que vous pourriez trouver. Un accessoire qui ne pèse rien et prends peu de place dans votre sac. Il existe également des gourdes avec paille filtrante intégrée.
- Couteau suisse : Un couteau multifonction vous permettra de répondre à de nombreuses situations comme faire un abri, découper des branches, vous nourrir, certains disposent même d’une pince à épiler ! Prisé des amateurs de bushcraft, ils sont également très utiles en situations de survie et en bivouac et sont plus flexibles qu’un simple gros couteau de survie.
- Trolamine ou biafine : Une crème qui permet de calmer les brulures et les coups de soleil, aussi utile en voyage qu’en camping et randonnée.
Avant de partir
Il est important que votre trousse de premiers secours soit organisée et facilement accessible dans votre sac à dos. Vous pouvez la ranger dans un tupperware étanche ou dans un petit sac type ziplock. L’essentiel étant que le contenu de votre trousse de premiers secours soit protégé et à l’abri des intempéries.
Veillez à vérifier votre trousse de secours avant chaque randonnée pour vous assurer que tout soit en bon état et que rien ne soit périmé.
Il existe également des trousses de premier soin prêtes à l’emploi. La plupart sont des trousses contenant les équipements de base généralistes, mais certaines sont spécialisées pour les randonnées, le voyage ou même le bivouac.
En plus de préparer une trousse de premiers secours, il est important de se former aux techniques de base des premiers secours. Suivez une formation de secourisme afin de ne pas aggraver les blessures et de pouvoir réagir efficacement en cas d’urgence. Entrainez-vous à prodiguer des soins et à utiliser le matériel de votre trousse de premiers secours avant d’en avoir vraiment besoin pendant une randonnée ou un voyage.
Primum non nocere : “En premier, ne pas nuire” – Locution Latine qui désigne le principe de prudence de l’ordre des médecins.