Alimentation

Le corps est une machine bien particulière qui a besoin de carburant. Lorsque vous fournissez un effort sur la durée, comme la randonnée, il est soumis à plusieurs contraintes et consomme du carburant. En choisissant et en planifiant correctement votre alimentation avant, pendant et après l’effort, vous aiderez votre corps à progresser et à devenir de plus en plus à l’aise lors de futures sessions.
Dans cette section, vous retrouverez des conseils en nutrition et en hydratation adaptés à chacun !

  • Barres Protéinées

  • Compléments alimentaires

  • Hydratation

    • Plantes comestibles sauvages en France : identification, cueillette et précautions

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    Sur le terrain, j’ai souvent croisé des amateurs tentés de cueillir des plantes sauvages comestibles sans une identification rigoureuse. Ce guide pratique présente 20 espèces françaises majeures avec fiches botaniques, sécurité, réglementation et conseils pour éviter toute erreur lors de la cueillette. Pourquoi identifier précisément les plantes sauvages comestibles ? L’identification des plantes garantit la sécurité […]

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    Faire feu de tout bois : techniques, précautions et astuces pour réussir en conditions réelles

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    Sur le terrain, j’ai constaté que réussir à faire un feu constitue souvent l’étape décisive pour atteindre un objectif essentiel : cuisiner, se chauffer ou assurer sa sécurité lors d’un bivouac. L’expression idiomatique “faire feu de tout bois” ne désigne pas simplement allumer une flamme avec n’importe quoi ; elle renvoie aussi, au sens figuré,

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    Techniques de purification de l’eau en nature : méthodes, efficacité et recommandations terrain

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    L’accès à une eau potable fiable reste un enjeu majeur pour toute sortie en nature : randonnée, bivouac ou expédition. Sur le terrain, j’ai souvent constaté que les erreurs sur la purification de l’eau peuvent rapidement compromettre la sécurité : troubles digestifs, infections, voire intoxications graves. Face à la diversité des sources (ruisseaux, lacs, flaques…), comment choisir

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    Filtre à eau randonnée : performance, sécurité et choix terrain

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    Pendant une longue sortie en montagne, le manque d’eau potable devient vite critique. Sur le terrain, j’ai souvent vu des randonneurs remplir leur gourde dans un ruisseau, pensant que l’altitude garantit pureté. Grave erreur : bactéries, protozoaires et parfois virus restent invisibles mais dangereux. L’utilisation d’un filtre à eau adapté change la donne. Quels critères techniques

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    Micropur forte : efficacité, utilisation et comparaisons sur le terrain

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    Sur le terrain, la question de la purification de l’eau reste décisive lors des voyages, treks ou longues randonnées. Les comprimés purificateurs sont devenus une solution mobile incontournable pour toute personne recherchant autonomie, sécurité et simplicité. Parmi eux, le Micropur forte s’impose régulièrement dans les retours d’expérience documentés comme une référence en désinfection de l’eau.

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    Nourriture lyophilisée : de la conquête spatiale à l’aventure outdoor

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    Sur le terrain, qu’il s’agisse d’un bivouac en montagne ou d’une opération de survie, la question des repas est centrale. Les repas lyophilisés ont révolutionné la nutrition sportive et les rations utilisées en randonnée ces dernières décennies. Derrière cette apparente simplicité se cache une histoire technique liée aux besoins militaires et spatiaux, ainsi qu’une innovation

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    Lyophilisé camping : l’alimentation optimisée pour bivouac et randonnée

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    Sur le terrain, la question des repas lyophilisés lors d’un bivouac ou d’une expédition en montagne revient sans cesse. Faut-il privilégier la nourriture déshydratée classique ou opter pour les plats lyophilisés ? Quels sont les véritables atouts du lyophilisé camping pour garantir son autonomie en nature ? Après avoir testé plus de 500 références en conditions réelles,

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    Comment choisir ses aliments pour la randonnée : conservation facile, poids minimal, nutrition optimale et idées recettes !

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    Lors de longs treks ou de randonnées de quelques jours, la gestion de votre stock de nourriture ainsi que le suivi d’un régime équilibré et nourrissant sont souvent des points mis de côté alors qu’ils impactent directement la réussite de votre aventure et votrte bien-être. Aujourd’hui, le Bigfoot vous présente les meilleurs aliments pour la

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    nutripure banniére

    Nutripure : l’avis du Bigfoot sur la marque de compléments alimentaires

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    Dans le monde des compléments alimentaires, il y a énormément de non-dits et d’entreprises peu scrupuleuses. Et c’est ce que Christophe Carrio a décidé de combattre en 2017, en créant Nutripure, une entreprise de compléments alimentaires bio, française et transparente. Le Bigfoot vous emmène pour un petit tour du propriétaire entre protéines, ingrédients de qualité

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    Électrolyte et boissons isotoniques : la science au service de l’hydratation

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    Le bien-être est un sujet en vogue chez les sportifs depuis des années, mais il commence également à faire son apparition dans le quotidien. En tant que randonneur, ou bien que sportif régulier, vous avez déjà probablement croisé ces personnes avec un shaker contenant une boisson colorée. Pour maintenir votre corps en parfait état de

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    recette barres protéinnées maison

    3 recettes de barres protéinées faciles à faire à la maison

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    EHEHEH ! Un cailloux concassé, une pomme de pin, trois fourmis et voila une belle recette de barre protéinée maison ! Les barres protéinées sont un en-cas très apprécié des amateurs de fitness, des sportifs et des personnes qui souhaitent ajouter des protéines à leur alimentation. Et bonne nouvelle, Il est tout à fait possible

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    compléments alimentaires vitamines

    Les compléments alimentaires pour les amateurs de plein air : comprendre vos besoins

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    QUOI ?! Les cailloux c’est pas des compléments alimentaires ?! C’est plein de minéraux !! Si vous souhaitez rester en bonne santé et augmenter vos capacités physiques et sportives, les compléments alimentaires peuvent vous aider. En tant qu’amateur de plein air, de randonnée et de nature, vous connaissez déjà l’importance de rester hydraté et de

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    Barre protéinée randonnée

    Quels ingrédients privilégier dans une barre protéinée pour la randonnée ?

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    BEUUUURKKK !! Y’a rien a manger dans une barre protéinée ! Je prefere les sangliers ! Lorsque vous prévoyez de partir en randonnée, il est important de prévoir de bonnes barres protéinées afin de fournir du carburant de qualité à votre corps. Les barres protéinées sont une option toute désignée pour les randonneurs, car elles

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